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警惕“手机脖”,新一代人全球性疾病!

发布时间:2017-11-04

? ? ? ?据报道,纽约脊椎手术及康复中心在《国际外科科技》期刊发表的一项新的研究表明,埋头玩手机会让脖子承受过度的压力,从而导致脊柱出现问题。通常而言,人类的大脑平均重量为10~12磅,但在埋头玩手机时由于脖子会倾斜,从而导致脊椎承受的压力增加。

? ? ? ?据报道,纽约脊椎手术及康复中心在《国际外科科技》期刊发表的一项新的研究表明,埋头玩手机会让脖子承受过度的压力,从而导致脊柱出现问题。通常而言,人类的大脑平均重量为10~12磅,但在埋头玩手机时由于脖子会倾斜,从而导致脊椎承受的压力增加。

? ? ? ? 欧洲脊柱协会相关专家强调:“要密切关注这种前倾动作带来的影响,因为已经开始影响年轻一代。”

? ? ? ? 低头看手机还容易容易造成颈肩部肌肉僵硬、痉挛,时间久了,就可能会导致颈椎曲度变直、颈椎间盘突出等,也可能出现探脖等体征,长期低头看手机,容易使颈椎关节发生错位,还可能患上腕管综合征、腱鞘炎等。不仅如此,低头族除了影响视力外,还很容易引发白内障。如果你的头总是前倾盯着手机屏幕,会缩短脖子的肌肉,增加脸颊部位受到的地心引力,导致下颌松垂,还会导致脸颊下垂等。

? ? ? ? 但无论如何,看手机是避免不了的,且看正确看姿!

? ? ? ? 如果您坚持不了正确看姿,请您少看手机;如果您坚持不了少看手机,请您了解护颈小常识。

? ? ? ? 转动头颈

? ? ? ? 取站位或坐位,两手叉腰,头颈轮流向左、右旋转、每当转到最大限度时,稍稍转会后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。

? ? ? ? 仰望观天

? ? ? ? 取站位或坐位。两手叉腰,头颈后仰观天,并逐渐加大幅度、稍停数秒后还原、共做8次。

? ? ? ? 颈臂抗力

? ? ? ? 取站位或坐位,双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸,双手用力阻之,持续对抗数秒后钟后还原。共做6~8次。

? ? ? ? 左右旋转

? ? ? ? 双手叉腰,先将头部缓慢转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直,停留片刻,再缓慢转向左侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻。反复交替做4次。

? ? ? ? 提肩缩颈

? ? ? ? 双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片刻后,双肩慢慢放松地放下,头颈自然伸出,还原自然,然后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片刻后,双肩放松,并自然呼气。注意在伸缩颈的同时要慢慢吸气,停留时要憋气,松肩是要尽量使肩、颈部放松。回到自然模式后,再反复4次。

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